Bench press je vježba koja se može koristiti za toniranje mišića gornjeg dijela tijela, uključujući prsne kosti, ruke i ramena. … Oni također mogu biti učinkovita vježba za jačanje u sportovima kao što su sprint, hokej i nogomet.
Je li bench press stvarno potreban?
Iako je bench press najmanje funkcionalan od velikih dizanja, najpotrebniji je za izgradnju maksimalne snage potrebne za izvođenje funkcionalnijih pokreta koji su potrebni biti uspješan u sportu i životu. “Jer bez snage NE MOŽEMO biti ništa drugo.”
Je li u redu ne potisak s klupe?
Ali možete li izgraditi prsa bez bench pressinga? Da, moguće je izgraditi prsa bez bench pressinga. Dok je bench press izvrsna složena vježba za izgradnju mišića prsnog koša, postoje mnoge alternativne vježbe, kao što su potisak s poda, križanje kabela, potisak s bučicama i sklekovi.
Je li u redu potisak s klupe svaki dan?
Da, možete bench press svaki dan ako je cilj poboljšati tehniku, probiti plato ili dati prednost bench pressu u odnosu na druge dizanja u određenom vremenskom razdoblju. Međutim, ne preporučuje se potisak s klupe svaki dan ako je dizač sklon ozljedama i/ili ne može dosljedno trenirati 7 dana u tjednu.
Zašto je bench press bolji od pritiska na prsa?
Potisak s klupe i potisak na prsima ciljaju vaše prsne mišiće. … Bench press,međutim, trenira veći raspon pokreta u odnosu na pritisak za prsa. A to znači, s bench pressom, moći ćete izgraditi malo više mišića nego pritiskom na prsa.
