Radi li bench press romboide?

Sadržaj:

Radi li bench press romboide?
Radi li bench press romboide?
Anonim

“Većina ljudi koji rade potisak s klupe i sklekove počinju izvijati ramena prema naprijed,” kaže Dan John, trener snage u Burlingameu u Kaliforniji. … Da biste spriječili ili ispravili zaobljena ramena, trebate ojačati svoje romboide-mišiće u sredini gornjeg dijela leđa koji povlače lopatice.

Koje vježbe rade na romboidu?

Ovih pet vježbi pomaže ojačati romboidne mišiće i poboljšati vaše držanje

  • Bočno podizanje sklona. Lezite ravno potrbuške na prostirku ili klupu. …
  • Prednji podignite palac gore. Lezite potrbuške na prostirku ili klupu s položenim čelom. …
  • Scapular retraction. …
  • Zadnje delt muhe. …
  • Scapular zidni tobogani.

Da li sklekovi djeluju na romboide?

Mišići u gornjem dijelu tijela obavljaju većinu posla kada osoba radi sklekove. Ti mišići su: grupa prsnih mišića, uključujući veliki prsni i mali pectoralis. … gornji i srednji mišići leđa, uključujući latissimus dorsi, romboide i trapez mišiće.

Zašto su mi romboidi tako tijesni?

Možete razviti romboidnu bol u mišićima kao rezultat: lošeg ili nepravilnog držanja . sjedenje dulje vrijeme . ozljede od naprezanja, prenaprezanja ili kidanja mišića.

Kako da opustim svoj romboidni mišić?

istezanje donjeg vrata i gornjeg dijela leđa (romboidni)

  1. Ispružite rukeispred svog tijela. Stavite jednu ruku na drugu ruku.
  2. Nježno ispružite ruku tako da osjetite kako vam se lopatice rastežu jedna od druge.
  3. Nježno sagnite glavu naprijed.
  4. Držite 15 do 30 sekundi.
  5. Ponovite 2 do 4 puta.

Preporučeni:

Zanimljivi članci
Koja je dobra zamka za žeđ?
Čitaj više

Koja je dobra zamka za žeđ?

Kako napraviti fotografiju stvarno dobre žeđi Vrijeme je ključno. … Obratite pažnju na položaj rasvjete. … Meko osvjetljenje je najbolje. … Sve je u namjeri. … Spoznajte svoje kutove. … Šminka pomaže - uključujući šminku tijela.

Je li Hilda Ogden umrla?
Čitaj više

Je li Hilda Ogden umrla?

Bivša glumica u ulici Coronation Street Jean Alexander, koja je glumila Hildu Ogden u sapunici više od dva desetljeća, umrla je u dobi od 90 godina. Njezina se obitelj nadala da će ovaj tjedan proslaviti njezin rođendan, rekla je za Guardian Alexanderova nećakinja Sonia Hearld.

Što se dogodilo Hildu u posljednjem kraljevstvu?
Čitaj više

Što se dogodilo Hildu u posljednjem kraljevstvu?

U "The Pale Horseman", Hild je silovana i prostituirana nakon što su je zarobili Danci kada su zauzeli Cippenaham prije nego što su je spasili Uhtred, Steapa i Alfred. … Prema Uhtredu, Hild je kasnije bila štovana kao svetica. Umire li Hild u posljednjem kraljevstvu?