Potisak za prsa je klasična vježba jačanja gornjeg dijela tijela koja radi na prsima (prsima), deltoidima (ramena) i tricepsima (rukama). Za najbolje rezultate i sigurnost, bitno je da koristite pravilnu formu i dobru tehniku.
Jesu li potisak s klupe dobar za tricepse?
Bench press zaslužuje svoje mjesto u panteonu vježbi sa slobodnim utezima – to je pojas graditelja prsa. … Standardni bench press radi na prsima, ramenima i tricepsima s mišićima prsnog koša koji obavljaju najveći dio posla, dok potisak klupe bliskim hvatom pomiče fokus na triceps.
Koliko potisak s klupe radi na tricepsu?
Bench press bliskim hvatom dolazi na osmo mjesto kao učinkovita vježba za triceps, izazivajući oko 62% aktivaciju mišića. 1 Ovaj pokret također uključuje dosta prsa, zbog čega tricepsi ne rade toliko kao u drugim vježbama.
Radi li bench press biceps ili triceps?
Vježba bench press je ključna za razvoj snage i izdržljivosti gornjeg dijela tijela na bilo kojoj razini fitnessa. Kada se radi kako treba, donosi poboljšanje u mnogo više od samo grudi i ramena. Zapravo, bench press radi vaš vrat, prsa, bicepse, pa čak i vašu jezgru.
Da li vam klupa daje veće ruke?
Potisak na klupi može biti učinkovita vježba za izgradnju mišića prsa, ruku i ramena. Ako ste novi u bench pressu, radite s spotterom. Onimože pratiti vašu formu i provjeriti dižete li ispravnu težinu za vašu razinu kondicije.
