Hrana za jelo
- Voda. Uvijek je važno piti puno vode, a to je osobito istinito tijekom menstruacije. …
- Voće. Voće bogato vodom, kao što su lubenica i krastavac, izvrsno je za održavanje hidratacije. …
- Lisnato zeleno povrće. …
- đumbir. …
- Piletina. …
- Riba. …
- Kurkuma. …
- Tamna čokolada.
Možemo li piti mlijeko tijekom mjesečnice?
Mliječni proizvodi nisu pametan izbor . Mliječni proizvodi su glavni dio dobro uravnotežene prehrane, ali jedenje previše sira ili konzumiranje previše mlijeka -proizvodi na bazi vaše mjesečnice mogu uzrokovati pogoršanje menstrualnih grčeva. Zapravo, mliječni proizvodi mogu dovesti do nadutosti, plinova i proljeva, prema He althlineu. Dakle, igrajte na sigurno i preskočite sladoled.
Što trebamo jesti, a ne jesti tijekom mjesečnice?
Klonite se pržene hrane i gotovih grickalica uključujući pakiranu hranu jer su bogate soli i natrijem. “Potrošnja viška soli uzrokuje zadržavanje vode što dovodi do nadutosti tijekom menstruacije”, rekao je dr. Patil. Zapravo, također izbjegavajte začinjenu hranu jer vam može uznemiriti želudac i uzrokovati refluks kiseline.
Što trebamo jesti tijekom bolnih menstruacija?
Orasi, bademi i sjemenke bundeve bogati su manganom koji ublažava grčeve. Maslinovo ulje i brokula sadrže vitamin E. Piletina, riba i lisnato zeleno povrće sadrže željezo koje se gubi tijekom menstruacije. Laneno sjeme sadrži omega-3 masne kiseline s antioksidansomsvojstva koja smanjuju oticanje i upalu.
Činiti i ne raditi tijekom mjesečnice?
Redovito se kupajte i umivajte
Redovito kupanje važno je jer uklanja višak krvi koji bi mogao uzrokovati infekcija. Također može pomoći ublažiti raspoloženje i smanjiti menstrualne grčeve. Također možete ublažiti bolove u menstruaciji blagom toplinskom terapijom.
