Plan prehrane za trudnoću trebao bi uključivati:
- optimalni unos proteina, iz biljnih i životinjskih izvora, kao što su riba, piletina, jaja i leća.
- ugljikohidrati bogati vlaknima, iz izvora kao što su zob, slatki krumpir i voće.
- zdrave masti, iz izvora kao što su avokado, orašasti plodovi, sjemenke, maslinovo ulje i jogurt.
Koliko bih trebao jesti u 6. mjesecu trudnoće?
U prvih 6 mjeseci, većina žena ne mora jesti nikakvu dodatnu hranu da bi svojoj bebi dala sve što im je potrebno. Preporučeni dnevni unos kalorija za ženu je oko 2000 kalorija dnevno. Nakon što dođete do trećeg tromjesečja, možda će vam trebati dodatnih 200 kalorija, ovisno o tome koliko ste aktivni.
Što treba paziti u 6-mjesečnoj trudnoći?
Što izbjegavati tijekom trudnoće
- Izbjegavajte pušiti ili pušiti mjesta zaražena dimom tijekom trudnoće.
- Izbjegavajte alkohol tijekom trudnoće.
- Izbjegavajte nedovoljno kuhanu ili sirovu ribu ili meso.
- Izbjegavajte mekane sireve i delikatesna mesa.
- Izbjegavajte kavu više od 2 šalice dnevno.
- Izbjegavajte hodanje i stajanje duge sate.
Što se ne smije jesti u zadnjem mjesecu trudnoće?
11 Hrana i pića koje treba izbjegavati tijekom trudnoće – što se ne smije jesti
- Riba s visokim sadržajem žive. Živa je vrlo otrovan element. …
- Nedovoljno kuhana ili sirova riba. Ovo će biti teško za vas ljubitelje sushija,ali to je važno. …
- Nedovoljno kuhano, sirovo i prerađeno meso. …
- Sirova jaja. …
- Orgulje. …
- Kofein. …
- Sirove klice. …
- Neoprani proizvodi.
Što trebam jesti tijekom trudnoće da moja beba bude lijepa?
Dakle, samo za vas, sastavili smo popis od 10 namirnica koje možete jesti dok ste trudni
- Mliječni proizvodi. …
- Jaja Jaja mnogi smatraju superhranom jer su izvrstan izvor vitamina, proteina i minerala. …
- Slatki krumpir. …
- Mahunarke. …
- Orasi. …
- Sok od naranče. …
- Lisnato povrće. …
- zobene pahuljice.
