14 jednostavnih načina da se pridržavate zdrave prehrane
- Počnite s realnim očekivanjima. …
- Razmislite što vas stvarno motivira. …
- Nezdravu hranu držite izvan kuće. …
- Nemojte imati pristup 'sve ili ništa'. …
- Nosite zdrave grickalice. …
- Vježbajte i promijenite prehranu u isto vrijeme. …
- Napravite plan igre prije jela vani. …
- Ne dopustite da vas putovanje izbaci iz tračnica.
Zašto mi je tako teško držati se dijete?
Može biti teško držati se dijete jer dijeta može potaknuti crno-bijeli način razmišljanja- to znači da ili pokušavate biti 'dobri' i jesti savršeno u skladu s vašim planom mršavljenja, ili ste 'loši' i jedete točno kako želite, možda bezočno birate hranu i prejedate se.
Zašto moj gubitak težine nije dosljedan?
Osim ako vaša težina nije ostala na istoj točki više od 1-2 tjedna, vjerojatno se ne trebate brinuti ni o čemu. Plato gubitka težine može se objasniti porastom, neprobavljenom hranom i fluktuacijama u tjelesnoj vodi. Ako se vaga ne pomakne, možda i dalje gubite masnoću.
Koja je tajna mršavljenja?
U nedostatku zdravstvenog stanja koje uzrokuje debljanje ili ometa gubitak težine, "tajna" gubitka težine je život u kojem unosite manje kalorija nego što sagorijevate. To je dijeta, a ne vježba.
Kako moguodržavati svoju dnevnu prehranu?
Za održavanje zdrave težine jedite hranu bogatu hranjivim tvarima i izbjegavajte visokokaloričnu hranu koja sadrži malo hranjivih tvari. Jedite hranu bogatu vlaknima, uključujući povrće i voće, cjelovite žitarice i mahunarke, i svakako pijte puno tekućine - posebno vode - kako bi vaš probavni sustav bio zdravi.
