Avokado, maline i limun su voće koje je pogodno za keto ako se jede umjereno. Poznato je da voće ima puno ugljikohidrata, pa biste mogli pomisliti da su prirodni slatkiši zabranjeni na trendovskoj ketogenoj dijeti s visokim udjelom masti i niskim udjelom ugljikohidrata. Razmisli ponovno. Uz pravi odabir, možete uživati u voću na keto dijeti.
Možete li jesti jabuke na keto?
Jabuka na dan može odvratiti liječnika, ali zaista nema mjesta na keto dijeti. Jedna srednja jabuka ima više od 20 g neto ugljikohidrata - dovoljno da potroši nečiju cjelokupnu količinu ugljikohidrata za taj dan.
Možete li jesti onoliko voća koliko želite na keto?
Donja crta. Ljudi na dijetama s niskim udjelom ugljikohidrata ili ketogenoj dijeti možda žele izbjeći većinu voća, jer može spriječiti ketozu. Nekoliko iznimaka s niskim udjelom ugljikohidrata uključuje avokado, rajčicu i bobičasto voće.
Koje voće ne smijete jesti na ketou?
Evo popisa voća koje treba izbjegavati na keto dijeti:
- Jabuke (nemojte se iznenaditi)
- grožđe.
- Banane.
- Datumi.
- mango.
- breskve.
- Ananasi.
- grožđice.
Mogu li jesti banane na ketogenoj dijeti?
Banane su zdrave, ali bogate ugljikohidratima, iako bobičasto voće može djelovati na keto. Prema USDA, jedna mala banana ima više od 20 g neto ugljikohidrata, što znači da možete potrošiti cijelu količinu ugljikohidrata na jednu bananu.
