Nogomet zahtijeva visoku mišićnu izdržljivost jer sprint, udarac, skakanje, promjena smjera su dio nogometa i sve radnje treba izvoditi mnogo puta tijekom treninga utakmice.
Zašto mi je potrebna mišićna izdržljivost u nogometu?
Budući da je nogomet anaerobni sport, koji zahtijeva kratke i snažne navale snage i razdoblja kratkog oporavka, sportaši moraju imati i mišićnu snagu i izdržljivost kako bi se oduprli umoru, izbjegavajte ozljede, i traje dulje u igri.
Treba li nogometašima izdržljivost?
Aerobna kondicija izdržljivosti jedan je od najvažnijih atributa fizičke kondicije za nogometaše. Igrači moraju moći održavati visoku razinu intenziteta tijekom 90-minutne igre. … Igračima je također potrebna dobra agilnost, snaga, moć i fleksibilnost.
Kako nogomet poboljšava mišićnu izdržljivost?
5 koraka za izgradnju izdržljivosti za nogomet
- Izgradite bazu trčanjem.
- Odradite intervalni trening.
- Koristite rekvizite kao što su brze ljestve, čunjevi i granični stupovi.
- Radite složene vježbe s manjim utezima i većim brojem ponavljanja.
- Vježbajte s igrama 5v5.
Kojim bi sportašima bila potrebna mišićna izdržljivost?
Koji sportovi zahtijevaju mišićnu izdržljivost?
- Trčanje,
- Biciklizam,
- Plivanje,
- Triatlon i duatlon,
- Skijaško trčanje,
- veslanje.
