Aktivnost izdržljivosti održava zdravlje srca, pluća i krvožilnog sustava te poboljšava vašu ukupnu kondiciju. Kao rezultat toga, ljudi koji imaju preporučenu redovitu tjelesnu aktivnost mogu smanjiti rizik od mnogih bolesti kao što su dijabetes, bolesti srca i moždani udar.
Zašto je kardiovaskularna kondicija važna?
Poboljšanje kardiovaskularne kondicije može smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti povećanjem učinkovitosti vašeg srca, pluća i krvnih žila. Što je lakše pumpati krv kroz svoje tijelo, to manje opterećuje vaše srce. … Kardiovaskularna tjelovježba također pomaže u održavanju zdravog sastava tijela.
Koje su 3 prednosti kardiovaskularne izdržljivosti?
Prednosti redovite tjelovježbe na kardiovaskularne čimbenike rizika
- Povećanje tolerancije vježbanja.
- Smanjenje tjelesne težine.
- Smanjenje krvnog tlaka.
- Smanjenje lošeg (LDL i ukupnog) kolesterola.
- Povećanje dobrog (HDL) kolesterola.
- Povećanje inzulinske osjetljivosti.
Je li kardiovaskularna izdržljivost najvažnija?
Kardiorespiratorna izdržljivost smatra se najvažnijom komponentom fitnessa vezanog za zdravlje jer je funkcioniranje srca i pluća toliko bitno za opću dobrobit.
Kako možete poboljšati svoju kardiovaskularnu izdržljivost?
Aktivnosti poput hodanje, jogging,trčanje, vožnja bicikla, plivanje, aerobik, veslanje, penjanje po stepenicama, planinarenje, skijaško trčanje i mnoge vrste plesa su "čiste" aerobne aktivnosti. Sportovi kao što su nogomet, košarka, squash i tenis također mogu poboljšati vašu kardiovaskularnu kondiciju.
