Nova studija Američkog vijeća za vježbanje (ACE) otkriva da je poskakivanje na mini trampolinu kraće od 20 minuta jednako dobro za vas kao i trčanje, ali ima osjećaj bolje i puno zabavnije.
Je li mini trampolin dobar za mršavljenje?
“Iako čini čuda za mršavljenje, prednosti koje ne možete vidjeti su najvrednije,” kaže Dong. Pokreti koji se odbijaju ne stimuliraju samo limfni sustav, koji pomaže izbacivanju toksina i borbi protiv bolesti, već poboljšava ravnotežu i koordinaciju.
Je li mini trampolin dobra kardio vježba?
Kao i kod skakača na čvrstom tlu, skakači na mini trampolinu su odlična kardio vježba. Međutim, pomicanje ove vježbe na rebounder znači da vaša stopala i zglobovi apsorbiraju mnogo manje udara nego kada se izvodite na tvrđoj podlozi.
Koje mišiće rade mini trampolini?
Mogu vam pomoći da razvijete bolju ravnotežu, koordinaciju i motoričke vještine. Ove vježbe ciljaju vaše mišiće leđa, jezgre i nogu. Također ćete raditi na rukama, vratu i gluteusima. Istraživanja pokazuju da trampolin ima pozitivan učinak na zdravlje kostiju i može pomoći u poboljšanju gustoće i snage kostiju.
Koliko kalorija sagorite na mini skitnici?
Tijekom treninga na mini trampolinu, muškarci su sagorjeli prosječno 12,4 kalorija u minuti, a žene 9,4 kalorije u minuti (ne uključujući zagrijavanje idijelovi za hlađenje), što je ekvivalentno trčanju brzinom od 6 mph po ravnom terenu ili vožnji biciklom brzinom od 14 milja na sat, prema studiji.
