Vježbajući 10 minuta s intenzitetom i naporom, vjerojatnije je da ćete svom tijelu dati ono što mu je potrebno da se nastavi prilagođavati, izgraditi mišiće i povećati svoj kapacitet. Deset minuta dnevno je dovoljno da vam zaista pruži sjajan trening.
Možete li smršaviti uz 10-minutni trening?
Možete dobiti jednako dobar trening (možda čak i bolje) sa samo 10 minuta. To ne znači da će biti lako. Zapravo, morat ćete se dodatno potruditi cijelih 10 minuta, ali isplatit će se. Studije pokazuju da kratki, intenzivni treninzi pomažu povećati sagorijevanje kalorija dugo nakon što završite s vježbanjem.
Što može učiniti 10 minuta vježbanja?
Zdravstvene prednosti 10-minutnih treninga
- Bolja kardiovaskularna kondicija. Čak i kratki, 10-minutni treninzi mogu dovesti do poboljšanog unosa kisika, što je mjera izdržljivosti i kardiovaskularne kondicije. …
- Više kontrole razine šećera u krvi. …
- Poboljšani kognitivni fokus i raspoloženje.
Je li 10 minuta vježbanja bolje od nikakve?
No, znanstveno izvješće odbora objašnjava da je svako umjereno do snažno kretanje tijekom bilo kojeg vremena korisno za ljudsko zdravlje. Prema novim smjernicama, "neka tjelesna aktivnost bolja je nego nikakva."
Koliko dugo trebate vježbati na dan?
Kao opći cilj, težite najmanje 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti svaki dan. Ako želišsmršaviti, održavati mršavljenje ili ispuniti određene ciljeve u fitnesu, možda ćete morati više vježbati.
