Prema Giraldovom TikTok videu, vježba otprilike pet puta tjedno i to joj je pomoglo da izgubi 30 funti. “Očito sam primijetila promjene na svom tijelu, ali sam bila najzadovoljnija promjenama koje sam psihički osjetila,” rekla je.
Da li metoda 12/3 30 stvarno funkcionira?
4 Trake za trčanje po izboru urednika
Giraldo još uvijek koristi 12-3-30 za kardio i kaže da joj je s vremenom dalo samopouzdanje da pokuša nove stvari u teretani, tako da može biti od pomoći za izgradnju kardiovaskularne snage i samopouzdanja.
Radi li vježba na traci za trčanje Tik Tok?
Stručnjaci kažu da vježba pruža dobru vježbu, ali ne nudi jedinstvene prednosti u odnosu na druge kardio rutine. Oni koji nisu vježbali trebali bi se nadograditi do treninga. Kardiovaskularne vježbe povezane su s boljim dugoročnim zdravstvenim ishodima.
Koje su prednosti 12-3-30?
"Ovo je sjajno za sagorijevanje kalorija i držanje - ali neka ramena budu prikovana unatrag i prsa visoko dok se vozite tim brdom." 12-3-30 također nudi najbolje treninge za noge koje možete raditi na traci za trčanje, a Basola obećava da ćete "definitivno vidjeti promjene u četvorinama, gluteusima i tetivama koljena."
Koliko kalorija sagorijeva vježba na traci za trčanje 12/3 30?
Bassett je procijenio da će osoba teška 150 funti sagorjeti 283 kalorijepo treningu “12, 3, 30”. Za usporedbu, hodanje tom brzinom 30 minuta bez nagiba sagorjelo bi 113 kalorija, rekao je.
