Previše soli može doprinijeti visokom krvnom tlaku, što je povezano sa stanjima kao što su zatajenje srca i srčani udar, problemi s bubrezima, zadržavanje tekućine, moždani udar i osteoporoza. Možda mislite da bi to trebalo značiti da morate potpuno izbaciti sol, ali sol je zapravo važan nutrijent za ljudsko tijelo.
Koji su simptomi previše soli?
Previše soli može imati niz učinaka. Kratkoročno, može uzrokovati napuhnutost, jaku žeđ i privremeni porast krvnog tlaka. U teškim slučajevima, također može dovesti do hipernatremije, koja, ako se ne liječi, može biti smrtonosna.
Kada ne biste trebali jesti sol?
Ako konzumirate više od 7 grama natrija dnevno i imate visok krvni tlak, dobra je ideja ograničiti unos natrija. Ali ako ste zdravi, količina soli koju trenutno konzumirate vjerojatno je sigurna.
Koliko soli ima 1500mg?
To je oko jedne čajne žličice. Iako je to dnevni preporučeni unos, Američko udruženje za srce kaže da je idealan za mnoge odrasle osobe bliži 1500 mg dnevno. To je posebno važno za one s određenim prehrambenim ograničenjima ili kroničnim zdravstvenim stanjima.
Koliko soli je previše na dan?
Amerikanci jedu u prosjeku oko 3400 mg natrija dnevno. Međutim, Smjernice o prehrani za Amerikance preporučuju odraslima da ograniče unos natrija na manje od 2,300 mg dnevno-što je jednakooko 1 čajna žličica kuhinjske soli!
