Trebali biste se vratiti umjereno i odustati ako osjetite bol. Tipičan kirurški pacijent može biti sposoban voziti bicikl sa tri mjeseca, početi trčati sa pet do sedam mjeseci i vratiti se natjecateljskim sportovima nakon osam do 12 mjeseci. Potpuni oporavak može potrajati do dvije godine.
Možete li se baviti sportom s PCL suzom?
Rehabilitacija nakon PCL ozljeda i operacijaMoći ćete se vratiti svojim sportskim aktivnostima kada se mišići kvadricepsa vrate blizu normalne snage, koljeno prestane povremeno oticati i više nemate problema s popuštajućim koljenom.
Što biste trebali izbjegavati kod ozljede PCL-a?
Vježbe promjene težine i propriocepcije napreduju s 2 uda na 1 ud (slika 3a–c). Jačanje dvostrukih udova, kao što su čučnjevi i potisak nogu, ograničeni su na ne više od 70° fleksije kako bi se izbjegao stres na PCL koji zacjeljuje [30].
Koju vježbu mogu raditi s poderanim PCL-om?
Fleksija koljena s klizanjem pete
- Lezite na leđa savijenih koljena.
- Povucite petu unatrag savijajući zahvaćeno koljeno koliko god možete. Zatim zakačite drugu nogu oko gležnja kako biste pomogli povući petu još više unatrag.
- Držite oko 6 sekundi, a zatim odmorite do 10 sekundi.
- Ponovite 8 do 12 puta.
Može li se suza PCL-a pogoršati?
Uz ozljedu PCL-a možete imati: Blaga bol koja se s vremenom može pogoršati.
