2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-13 00:07
U većini slučajeva, udlage potkoljenice su ozljeda od prekomjerne upotrebe uzrokovane malim rascjepom mišića potkoljenice. Iznošene cipele ili nedostatak jastuka mogu također doprinijeti problemu, kao i prekomjerna pronacija i trčanje po tvrdim podlogama.
Kakve cipele uzrokuju udlage potkoljenice?
Udlage potkoljenice uobičajene su kada netko počinje s novim sportom ili treningom jer tkiva reagiraju na povećanu upotrebu. Nošenje nepotpornih cipela. Cipele koje ne nude dobru potporu i amortizaciju - čak i neke tenisice za trčanje - mogu biti okidač.
Mogu li cipele s jastučićima uzrokovati udlage potkoljenice?
Studija je otkrila da trkači koji su imali cipelu s jastučićima imaju veću vjerojatnost da će imati udlage potkoljenice i frakture stresa od onih koji su trčali u cipelama s manje skakanjem i jastučićima.
Zašto odjednom dobivam udlage za potkoljenicu?
Udlage za potkoljenicu razvijaju se od stalnog stresa na potkoljenicu povlačenjem i povlačenjem mišića i vezivnog tkiva u potkoljenici. Česti, ponavljajući pritisak od trčanja i skakanja može uzrokovati upalu (natečenu ili nadraženu) i oslabljenu potkoljenicu.
Što se događa ako zanemarite udlage za potkoljenicu?
Ako se ne liječe, udlage potkoljenice mogu dovesti do sindroma potkoljenice ili čak stresnog prijeloma. Identificirano je nekoliko čimbenika rizika koji povećavaju vjerojatnost nastanka udlage potkoljenice, osobito kod trkača.
Preporučeni:
Može li prekomjerni korak uzrokovati udlage potkoljenice?
Preskakanje je kada vam noga padne predaleko ispred vašeg tijela dok trčite. To može dovesti do udlage potkoljenice jer morate usporiti svoje tijelo prije nego što ga možete ponovno ubrzati kako biste se gurnuli naprijed. Kada je riječ o trčanju Prekomjerno ubrzanje može uzrokovati što od sljedećeg?
Je li u redu proći kroz udlage potkoljenice?
Nastavak trčanja s potkoljenicom udlage nije dobra ideja. Nastavak vježbe koja je prouzročila bolne udlage potkoljenice rezultirat će samo daljnjom boli i oštećenjima koja bi mogla dovesti do prijeloma stresa. Trebali biste ili eliminirati trčanje na neko vrijeme ili barem smanjiti intenzitet kojim trenirate.
Mogu li udlage pogoršati bol?
Ako radite puno aktivnosti koje se ponavljaju, razmislite o nošenju prilagođenih udlaga za zapešće. To je zato što radnje koje se ponavljaju, kao što je tipkanje ili korištenje miša, mogu potaknuti izbijanje CTS-a. Zapravo, svaka aktivnost koja uključuje pomicanje zapešća iznova i iznova može pogoršati vaše simptome.
Hoće li se moje cipele za penjanje rastegnuti?
Samo da unesemo zabunu, cipele za penjanje mijenjaju oblik i rastežu se dok ih razbijete, tako da će nakon nekoliko tjedana nošenja (posebno kožne) biti mršavije. Vaša stopala također variraju u veličini iz sata u sat i jedno od njih može biti veće od drugog.
Mogu li cipele uzrokovati bol u leđima?
Iako postoji bezbroj stvari koje mogu pogoršati bol u leđima (loše držanje, grčevi mišića ili bilo koji broj medicinskih uzroka da spomenemo samo neke), nešto tako svakodnevno kao što je odabir cipela može doista utjecati na vaša leđa. Studije sugeriraju da nestabilne cipele poput japanki-mogu dovesti do bolova u donjem dijelu leđa.
