Nastavak trčanja s potkoljenicom udlage nije dobra ideja. Nastavak vježbe koja je prouzročila bolne udlage potkoljenice rezultirat će samo daljnjom boli i oštećenjima koja bi mogla dovesti do prijeloma stresa. Trebali biste ili eliminirati trčanje na neko vrijeme ili barem smanjiti intenzitet kojim trenirate.
Da li će udlage potkoljenice nestati ako nastavite trčati?
Bol udlaga potkoljenice je najjači na početku trčanja, ali često nestaje tijekom trčanja nakon što se mišići olabave.
Što će se dogoditi ako nastavite trčati s udlagama za potkoljenicu?
Ako nastavite trčati po udlama za potkoljenicu, bol će prijeći na oštriji, žareći osjećaj i može boljeti tijekom cijelog trčanja, ili čak i tijekom hodanja. Bol u potkoljenici može se širiti na mnogo inča duž duljine vaše potkoljenice ili biti vrlo bolan na malom području manjem od dva inča.
Kako spriječiti da me potkoljenice bole dok trčim?
8 savjeta za sprječavanje udlage na potkoljenici
- Protegnite listove i tetive koljena. …
- Izbjegavajte nagla povećanja tjelesne aktivnosti. …
- Vježbajte na mekšim površinama kada je to moguće. …
- Ojačajte svoje stopalo i svod vašeg stopala. …
- Ojačajte mišiće kuka. …
- Kupite nove atletske cipele koje vam odgovaraju. …
- Ostanite na zdravoj tjelesnoj težini.
Može li trčanje s udlama za potkoljenicu uzrokovati trajnu štetu?
Jesu li udlage za potkoljenicu trajne? Udlage za potkoljenicu nisu trajne. Trebali biste moći ublažiti bol od udlage potkoljenice mirovanjem, promjenom količine vježbe koju radite i pazite da nosite potpornu obuću. Ako vam udlage potkoljenice ne nestanu dulje vrijeme, posjetite liječnika.
