2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-13 00:07
Preskakanje je kada vam noga padne predaleko ispred vašeg tijela dok trčite. To može dovesti do udlage potkoljenice jer morate usporiti svoje tijelo prije nego što ga možete ponovno ubrzati kako biste se gurnuli naprijed.
Kada je riječ o trčanju Prekomjerno ubrzanje može uzrokovati što od sljedećeg?
Pretjerani korak je uobičajena pogreška u trčanju koja se viđa kod trkača na daljinu. Ova greška u trčanju (slika 1 ispod) nastaje kada sportaš dođe u kontakt s tlom predaleko ispred svog težišta, što povećava šok i smanjuje performanse.
Što može uzrokovati prekomjerno povećanje?
Noga za preskok je ravnija i čvršća, što smanjuje sposobnost vašeg tijela da apsorbira silu vašeg doskoka. To može dovesti do ozljede potkoljenice, koljena i kuka. Nasuprot tome, doskok s nogom ispod koljena je bolja forma i bolje za vaše tijelo.
Zašto odjednom dobivam udlage za potkoljenicu?
Udlage za potkoljenicu razvijaju se od stalnog stresa na potkoljenicu povlačenjem i povlačenjem mišića i vezivnog tkiva u potkoljenici. Česti, ponavljajući pritisak od trčanja i skakanja može uzrokovati upalu (natečenu ili nadraženu) i oslabljenu potkoljenicu.
Kako popraviti Overstriding?
Načini da prestanete pretjerati
- Povećanje kadence trčanja. Kadenca trčanja definira se kao ukupan broj koraka koje napravite u minuti.…
- Poboljšajte snagu tetive koljena. Mnogi rekreativni trkači su četverostruki dominantni. …
- Izvedite vježbe trčanja. …
- Trčanje uzbrdo. …
- Jastučenje pete. …
- Reference.
Preporučeni:
Kako nastaju fosili korak po korak?
Faza 1: Dinosaur umire i biva pokopan prije nego što su ostaci potpuno uništeni. Faza 2: Tijekom vremena, slojevi sedimenta se nakupljaju i pritiskaju zatrpane ostatke. Faza 3: Otopljeni minerali, transportirani podzemnim vodama u sedimentu, ispunjavaju male prostore u kostima.
Kako nastaje sedimentna stijena korak po korak?
Sedimentne stijene su proizvod 1) istrošenosti već postojećih stijena, 2) transporta produkata trošenja, 3) taloženja materijala, nakon čega slijedi 4) zbijanja i 5) cementiranje sedimenta za stvaranje stijene. Posljednja dva koraka nazivaju se litifikacija.
Je li u redu proći kroz udlage potkoljenice?
Nastavak trčanja s potkoljenicom udlage nije dobra ideja. Nastavak vježbe koja je prouzročila bolne udlage potkoljenice rezultirat će samo daljnjom boli i oštećenjima koja bi mogla dovesti do prijeloma stresa. Trebali biste ili eliminirati trčanje na neko vrijeme ili barem smanjiti intenzitet kojim trenirate.
Mogu li moje cipele uzrokovati udlage potkoljenice?
U većini slučajeva, udlage potkoljenice su ozljeda od prekomjerne upotrebe uzrokovane malim rascjepom mišića potkoljenice. Iznošene cipele ili nedostatak jastuka mogu također doprinijeti problemu, kao i prekomjerna pronacija i trčanje po tvrdim podlogama.
Može li prekomjerni piling uzrokovati akne?
Previše eksfolirana koža može postati toliko ranjiva i oštećena da se može lako upaliti. Ova upala tada može eskalirati u izbijanje akni. Korištenje previše pilinga također uklanja previše površinskog sloja kože, oduzimajući sa sobom svu zarobljenu vlagu.
