Preskakanje je kada vam noga padne predaleko ispred vašeg tijela dok trčite. To može dovesti do udlage potkoljenice jer morate usporiti svoje tijelo prije nego što ga možete ponovno ubrzati kako biste se gurnuli naprijed.
Kada je riječ o trčanju Prekomjerno ubrzanje može uzrokovati što od sljedećeg?
Pretjerani korak je uobičajena pogreška u trčanju koja se viđa kod trkača na daljinu. Ova greška u trčanju (slika 1 ispod) nastaje kada sportaš dođe u kontakt s tlom predaleko ispred svog težišta, što povećava šok i smanjuje performanse.
Što može uzrokovati prekomjerno povećanje?
Noga za preskok je ravnija i čvršća, što smanjuje sposobnost vašeg tijela da apsorbira silu vašeg doskoka. To može dovesti do ozljede potkoljenice, koljena i kuka. Nasuprot tome, doskok s nogom ispod koljena je bolja forma i bolje za vaše tijelo.
Zašto odjednom dobivam udlage za potkoljenicu?
Udlage za potkoljenicu razvijaju se od stalnog stresa na potkoljenicu povlačenjem i povlačenjem mišića i vezivnog tkiva u potkoljenici. Česti, ponavljajući pritisak od trčanja i skakanja može uzrokovati upalu (natečenu ili nadraženu) i oslabljenu potkoljenicu.
Kako popraviti Overstriding?
Načini da prestanete pretjerati
- Povećanje kadence trčanja. Kadenca trčanja definira se kao ukupan broj koraka koje napravite u minuti.…
- Poboljšajte snagu tetive koljena. Mnogi rekreativni trkači su četverostruki dominantni. …
- Izvedite vježbe trčanja. …
- Trčanje uzbrdo. …
- Jastučenje pete. …
- Reference.
