Liječenje konja charley ovisi o temeljnom uzroku. Ako je charley konj izazvan vježbanjem, jednostavna istezanja i masaže mogu pomoći opuštanju mišića i sprječavanju kontrakcije. Jastučići za grijanje mogu ubrzati proces opuštanja, dok paket leda može pomoći u otupljivanju boli.
Da li vježbanje uzrokuje Charlie konje?
Dehidracija i neravnoteža elektrolita se obično smatra uzrokom mišićnih grčeva. To je najočitije kada trenirate u vrućim i vlažnim uvjetima zbog povećanog gubitka elektrolita kroz znoj.
Kako osloboditi konja charlie?
Charley Horse Treatment
Povucite stopalo prema stražnjici. Masaža, kupka s Epsom soli ili jastučić za grijanje može opustiti mišiće. Za borbu protiv boli upotrijebite paket leda ili uzmite lijekove bez recepta poput ibuprofena ili naproksena. U većini slučajeva, charley konj će se zaustaviti u roku od nekoliko minuta.
Trebam li vježbati s grčem?
Ako imate grč u mišićima tijekom vježbanja, prestanite s tim što radite i nježno i polako istegnite zahvaćeni mišić. Trebali biste zadržati držati ga u ispruženom položaju najmanje 30 sekundi – ciljate osjetiti opuštanje mišića.
Da li da trčim za konjem charley?
Iako je primamljivo samo se snaći kad počnete osjećati bol, to nije uvijek dobra ideja. Ako je bol samo blaga, dobro je pokušatiskratiti svoj korak i nastaviti trčati, objašnjava Metzl. "Ako se čini ozbiljnijim, preporučio bih da se zaustavite i rastegnete," kaže on.
