Jordan Kilganon: Moj savjet svakome tko želi postati zakucavač je da počne zakucavati 1-2 sata 3 puta tjedno i da polako napreduje do 3-4 sata dnevno gotovo svaki dan. Ako vas noge ne bole dan poslije, to znači da sljedeći put morate više/dulje zakucavati…
Trebam li raditi vertikalne treninge svaki dan?
Donja crta? otkucaji umjerene frekvencije skakanje visoke frekvencije za poboljšanje brzine i snage. Za sportaša na terenu, nema koristi od više od 2-3 tjedne vježbe skoka. Ne postajete brži od dodatne obuke.
Pomaže li vam vježbanje zakucavanja da skočite više?
Vježbanje skakanja jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti da biste povećali svoju vertikalu, čak i profesionalni dunkeri to odobravaju.
Je li zakucavanje dobra vježba?
Povećanje vašeg vertikalnog skoka poboljšat će vaš skok, blokiranje, zakucavanje i učiniti vas svestranim boljim košarkašem. Evo nekoliko CoachUp-ovih omiljenih vježbi za poboljšanje snage nogu i okomitog skoka.
Koliko puta tjedno trebate raditi vertikalni trening?
Umor živčanog sustava postat će najteže riješiti ako odlučite skakati svaki dan. Općenita smjernica za vrijeme oporavka nakon izvođenja pliometrijskog treninga je 48 do 72 sata, što znači da biste trebali raditi samo visokovježbe skoka intenziteta 2 ili 3 dana tjedno.
020: Should You Dunk Everyday, Death of The Jump Shot, Nose Surgery-PJF Podcast
