Granola je hrana za doručak i međuobrok koji se sastoji od valjane zobi, orašastih plodova, meda ili drugih zaslađivača kao što su smeđi šećer, a ponekad i lisnata riža, koja se obično peče dok ne postane hrskava, tostirana i zlatno smeđa. Tijekom procesa pečenja smjesa se miješa kako bi se održala labava konzistencija žitarica za doručak.
Je li granola dobar izvor proteina?
Prehrana. Granola opskrbljuje proteine i važne mikronutrijente poput željeza, vitamina D, folata i cinka. Veličine posluživanja variraju od 1/4 šalice do pune šalice ovisno o vrsti i marki koju odaberete.
Da li se granola smatra proteinom?
Većina granole je bogata proteinima i vlaknima, koji oboje doprinose sitosti. Proteini čak utječu na razine važnih hormona sitosti poput grelina i GLP-1 (3, 4, 5).
Je li granola protein ili žitarice?
Neke granole pružaju zdrave doze proteina i vlakana. “Mnogi su prepuni cjelovitih žitarica, orašastih plodova i sjemenki, koji su dobri izvori vlakana i proteina,” kaže Wright. “A ta kombinacija vam može pomoći da dulje ostanete siti.” Međutim, želite da ti hranjivi sastojci dolaze iz žitarica, orašastih plodova i sjemenki u žitaricama.
Je li granola dobra za mršavljenje?
Da, granola je dobra za mršavljenje, sve dok jedete zdravu raznovrsnost koja je prepuna vlakana. Kako Mina objašnjava: „Hrana s visokim sadržajem vlakana, kao što je granola, može pomoći da se osjećate sitodulje, što je izvrsno za one koji pokušavaju smanjiti grickalice i paze na svoju težinu.”
