Uobičajeno je dobiti na težini nakon što prestanete pušiti, osobito tijekom prvih nekoliko mjeseci - ali to nije neizbježno. Pušenje djeluje kao sredstvo za suzbijanje apetita, a može malo povećati i vaš metabolizam.
Koliko dugo traje debljanje nakon prestanka pušenja?
Međutim, debljanje nakon prestanka obično traje samo oko tri godine, dok prestanak pušenja ostaje dobra dugoročna zdravstvena odluka. Dok uporaba duhana utječe na tjelesnu težinu osobe povećavajući njen metabolizam, njezini negativni učinci na zdravlje znatno su gori od onih od nekoliko viška kilograma.
Koliko se udebljate nakon prestanka pušenja?
Mnogi ljudi dobiju na težini kada prestanu pušiti cigarete. Ljudi u prosjeku dobiju 5 do 10 funti (2,25 do 4,5 kilograma) u mjesecima nakon što prestanu pušiti. Možete odgoditi prestanak pušenja ako ste zabrinuti da ćete dobiti dodatnu težinu. Ali nepušenje je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje.
Kako se ne udebljati kada prestanete pušiti?
Kako mogu izbjeći debljanje kad prestanem?
- Održavajte svoj metabolizam na visokom nivou redovitim vježbanjem. …
- Borite se protiv gladi držeći pri ruci zalihu zdravih poslastica. …
- Jedite manje porcije hrane dok se vaš metabolizam ne stabilizira. …
- Samo zato što je hrana boljeg okusa, to ne znači da je trebate jesti više.
Zašto se pušači debljaju kad prestanu?
Istraživači sugeriraju da je jedan od razloga zašto ljudi koji prestanu pušiti teže udebljati se nakon prestanka pušenja zato što se njihov metabolizam usporava u nedostatku nikotina. Posljedično, sagorevaju manje kilodžula nego dok su pušili.
