Zategnuti mišići koljena često pridonose bolovima u donjem dijelu leđa. Mišići tetive koljena prolaze kroz stražnju stranu svakog bedra od kuka prema dolje do stražnjeg dijela koljena. Sljedeća istezanja mogu postupno produljiti i smanjiti napetost mišića tetive koljena, a zauzvrat smanjiti stres koji se osjeća u donjem dijelu leđa.
Zašto zategnute tetive koljena uzrokuju bol u donjem dijelu leđa?
Kada su tetive koljena zategnute, povlače ishijalnu tuberozitet, također poznatu kao "sjedeće kosti", što povlači zdjelicu u retroverziju, naginjući je unatrag i savijajući vašu donji dio leđa naprijed. To negativno utječe na poravnanje kralježnice. Što su tetive koljena čvršće, to će ih više povući.
Hoće li jačanje tetive koljena pomoći kod bolova u donjem dijelu leđa?
Vježbe za tetive koljena pomažu vam u sprječavanju i ublažavanju bolova u križima zbog načina na koji se mišići povezuju s vašim kostima. Mišići koljena idu od stražnjeg dijela bedara do zdjelice.
Može li slaba fleksibilnost tetiva koljena uzrokovati bol u leđima?
Loša fleksibilnost koljena povezana je s bolovima u donjem dijelu leđa. Zaštitite svoja leđa učenjem sigurnog istezanja tetive koljena. Sigurno istezanje tetive koljena omogućuje duboko istezanje bez pretjeranog opterećenja donjeg dijela leđa.
Koju bol mogu uzrokovati zategnute tetive koljena?
Zategnute tetive koljena mogu uzrokovati rotaciju kukova i zdjelice unatrag, izravnavajući donji dio leđa i uzrokujući bol u leđima, koljenobol ili bol u stopalu. Zategnute tetive koljena također mogu biti odgovorne za posturalne probleme i druge probleme s leđima kao što je bol u sakroilijakalnim zglobovima, jer će izvući zdjelicu iz normalnog položaja.
