Druga studija mjerila je koliko kalorija prosječno sagorijeva skupina ljudi dok sjede, stoje i hodaju. Sjedeći su sagorjeli 80 kalorija na sat. Stajanje je sagorjelo dodatnih osam kalorija, a hodanje je sagorjelo ukupno 210 kalorija na sat.
Koliko se kalorija sagorijeva stajanjem?
Kada stojite, sagorijevate bilo gdje od 100 do 200 kalorija na sat. Sve ovisi o vašem spolu, dobi, visini i težini. Usporedbe radi, sjedenje sagorijeva samo 60 do 130 kalorija na sat. Razmislite kako se to brzo zbraja!
Možete li smršaviti stojeći?
Stanjem, osoba sagorijeva oko 0,15 kalorija više u minuti. To znači da će osoba teška 65 kilograma izgubiti 54 kalorije ako stoji 6 sati svaki dan. Prosječna osoba sjedi oko 13 sati dnevno i spava 8 sati, što iznosi 21 sat tjelesne neaktivnosti dnevno.
Koliko kalorija sagorite u danu ne radeći ništa?
Prosječna osoba sagorijeva oko 1800 kalorija dnevno ne radeći apsolutno ništa. Prema Vodiču zdrave prehrane, sjedenje sagorijeva oko 75 kalorija na sat. Sjedila žena u dobi od 19 do 30 godina sagorijeva 1.800 do 2.000 kalorija dnevno, dok sjedilačka žena od 31. do 51. godine sagorijeva oko 1.800 kalorija dnevno.
Je li stajanje dobra vježba?
Zašto vam stoji dobro? Istraživači misle da je to zatostojeće vježbe mišići u trbuhu, stražnjici i nogama koje su potrebne da vas uspravno drže dulje vrijeme. Vježbanje mišića pomaže u kontroli razine šećera i masti u krvi, što može sniziti kolesterol.
