Odgovarajuća početna njega vašeg uganuća gležnja je ključna. Kompresijski omot pomaže u smanjenju otekline. Ako je oticanje svedeno na minimum, to bi moglo pomoći da se vaš gležanj osjeća bolje. Nanošenje kompresijske obloge je jednostavno i može se napraviti kod kuće.
Je li loše omotati iščašeni gležanj?
Previše čvrsto omatanje gležnja može ograničiti cirkulaciju do ozljede, što će ometati zacjeljivanje i može uzrokovati oštećenje tkiva u vašem stopalu. Prelabavo omatanje gležnja omogućit će previše kretanja i spriječit će ligamente da dobiju potporu koja im je potrebna za oporavak.
Trebate li zamotati uganuti gležanj preko noći?
Trebali biste staviti kompresivni zavoj čim dođe do uganuća. Zamotajte gležanj elastičnim zavojem, kao što je ACE zavoj, i ostavite da stoji 48 do 72 sata. Zamotajte zavoj čvrsto, ali ne čvrsto.
Je li u redu hodati na uganutom gležnju?
Hodanje: Jeste li znali da hodanje može potaknuti zacjeljivanje uganuća gležnja? U prvih nekoliko dana ne biste trebali stopati. Kako se oteklina smanjuje i gležanj počinje zacjeljivati, šetanje na kratke udaljenosti može biti dobro za vaš oporavak. Počnite polako i postupno povećavajte svoju udaljenost i izdržljivost.
Koja je razlika između smotanog gležnja i uganuća gležnja?
Kada okrenete gležanj, rastežete ili trgate jedan ili više ligamenata oko gležnja. Uganuća gležnja variraju od blagih doekstremna ozbiljnost. Ponekad možete jednostavno izgubiti ravnotežu, lagano zarotirati gležanj i osjetiti samo minimalnu bol koja se brzo povlači.
