Trebali biste staviti kompresivni zavoj čim dođe do uganuća. Zamotajte gležanj elastičnim zavojem, kao što je ACE zavoj, i ostavite da djeluje 48 do 72 sata. Zamotajte zavoj čvrsto, ali ne čvrsto.
Pomaže li vezivanje uganuću gležnja?
Vezivanje gležnja ljepljivom trakom ključno je za prevenciju ozljeda gležnja. Također možete koristiti traku za vezivanje za pomoći vam da se oporavite od uganuća gležnja i spriječite daljnje ozljede, na primjer kada nezgodno doskočite tijekom sporta ili trčanja.
Trebate li noću vezati iščašeni gležanj?
Većina stručnjaka preporučuje da zamotate gležanj samo tijekom dana radi potpore i zaštite, dok nastavite s ledom, podizanjem i mirovanjem ozljede. Dok neki ljudi osjećaju ugodu od kompresijskog omota noću - osim ako ne pruža ublažavanje boli, ne biste trebali imati omotan gležanj dok spavate.
Trebate li stabilizirati iščašeni gležanj?
Odmaranje gležnja ključno je za ozdravljenje, a nošenje proteza može pomoći stabilizirati ozlijeđeno područje. Pokušaj prebrzog povratka sportu ili drugim aktivnostima povećava rizik od još jedne ozljede. Korištenje paketa leda može smanjiti protok krvi do ozljede i pomoći u ublažavanju boli i otekline.
Trebam li nositi kompresijske čarape za uganuće gležnja?
Čak i kada ne koristite nogu, držanje medicinske kompresijske čarape može djelovati na osiguravanje pravilne cirkulacije i bržeg zacjeljivanja. Kada se dižete na umjereno uganuće, nemojte poduzeti niti jedan korak bez kompresijskih čarapa i steznika za gležanj.
