podbradači rade na trbušnjacima, rukama, prsima i leđima. Zgibovi su jedna od najtežih vježbi s tjelesnom težinom koje možete raditi – koristeći samo svoje mišiće za podizanje cijele težine do šipke. Mišići uzdignute brade uključuju leđa, prsa, ruke, pa čak i trbušne mišiće.
Hoće li povlačenja povećati vaša prsa?
Jedini prsni mišić izravno uključen u povlačenje je mali prsni mišić. … Iako je pec minor neophodan za držanje, funkciju vašeg ramena i disanje, to nije mišić koji gradite da biste dodali veličinu i definiciju svojim prsima. Pročitajte više: Prednosti zgibova. Zgibovi uključuju širok hvat.
Koja povlačenja rade na prsima?
Povlačenje širokim hvatom je pokret snage gornjeg dijela tijela koji cilja na vaša leđa, prsa, ramena i ruke. Također daje vašim osnovnim mišićima prilično fantastičan trening.
Koje mišiće grade brade?
Primarne prednosti zgibanja su povećanje snage i definicije nadlaktica, posebno bicepsa, stražnjih deltoida ramena i teres major i latissimus dorsi mišići leđa.
Koliko podizanja brade može napraviti prosječan muškarac?
Odrasli – Teže je doći do podataka za odrasle, ali moje istraživanje me dovelo do sljedećeg zaključka. Muškarci bi trebali biti sposobni izvesti najmanje 8 zgibova, a 13-17 ponavljanja smatra se fit i jakim. I žene bi trebale moći izvesti između 1-3 zgiba,a 5-9 ponavljanja smatra se fit i jakim.
