Bradovi su lakši od podizanja. To je zato što podizanje brade stavlja bicepse u aktivniju ulogu, dok zgibovi oduzimaju veći dio aktivnosti bicepsa, izolirajući lats, što znatno otežava podizanje sebe.
Jesu li zgibovi lakši od zgibova?
Općenito, dizači će otkriti da je chinup lakši od povlačenja. Razlog za to je da se uz veću aktivnost bicepsa brachii kompleks rame-ruka-podlaktica može iskoristiti nešto bolje nego u povlačenju.
Što je bolje povlačenje ili brada gore?
Za podbratke, hvatate šipku s dlanovima okrenutim prema sebi, ali kod zgibova hvatate šipku s dlanovima okrenutim od sebe. Kao rezultat toga, zgibovi bolje rade na mišićima na prednjoj strani tijela, kao što su bicepsi i prsa, dok su zgibovi učinkovitiji u ciljanju mišića leđa i ramena.
Zašto je lakše podići bradu?
Široki zahvat izolira vaše lats, oduzimajući veliki dio naglaska s bicepsa. … Koristeći supinirani hvat, chinup koristi više bicepsa nego njegov kolega sa širim hvatom. Budući da je uključeno više pomoćnih poteza za povlačenje tijela preko šipke, dizači mogli bi otkriti da je ova varijacija lakša u usporedbi.
Zašto mogu raditi zgibove, ali ne i zgibove?
Zašto mogu raditi zgibove, ali ne i zgibove? Vjerojatno je jer vam nedostaje dovoljnosnaga u vašim lats potrebna da se podignete do šipke kao što možete s zgibovima. A to je uglavnom zato što bicepsi nisu toliko uključeni u zgib kao što su u zgibu.
