Ukratko, odgovor je da, trebali bismo ih jesti, i ne, neće nas udebljati ako ih jedemo u umjerenim količinama. Masti u orašastim plodovima su uglavnom „dobre“masti. Osim toga, naša tijela zapravo ne apsorbiraju svu masnoću koja se nalazi u orašastim plodovima. Ali mi apsorbiramo hranjive tvari koje pružaju.
Je li Kaju dobar za mršavljenje?
Indijanski oraščići su bogati vlaknima, proteinima i zdravim mastima. Također sadrže razne vitamine, minerale i korisne biljne spojeve koji štite zdravlje. Slično orašastim plodovima, indijski oraščići mogu promicati gubitak težine, kontrolu šećera u krvi i zdravlje srca.
Koliko indijskih oraščića mogu pojesti dnevno?
Pokušajte konzumirati ne više od jedne unce (28,35 grama) srednjeg indijskog oraha dnevno kako biste ostvarili zdravstvene prednosti. Jedna porcija indijskih oraščića sadrži oko 18 orašastih plodova. Jedan od načina da držite svoj unos pod kontrolom je da ih pakirate u male posude ili vrećice za jedno serviranje.
Ima li Kaju masti?
Kaju ima dobre masti, koje se preporučuju za zdravo tijelo. Masnoće prisutne u indijskim orasima odgovorne su za rast dobrog kolesterola i smanjenje lošeg kolesterola. Kaju daje puno energije i također vas dugo drži sitima.
Mogu li jesti 10 indijskih oraščića dnevno?
Iako su indijski oraščići toliko korisni kao i drugi orašasti plodovi, potrebno ih je konzumirati i umjereno. Osim rizika od alergije na ovaj orašasti plod, konzumiranje previše indijskih oraščića ima i druge negativne strane. Zato neki nutricionisti predlažu ograničavanje konzumacije indijskih oraščića na do 5 indijskih oraščića dnevno kako biste izbjegli debljanje.
