kikiriki ima GI vrijednost od 13, što ih čini hranom s niskim GI. Prema članku u British Journal of Nutrition, jedenje kikirikija ili maslaca od kikirikija ujutro može pomoći u kontroli šećera u krvi tijekom dana. Kikiriki također može pomoći u smanjenju porasta inzulina u namirnicama s višim GI kada su uparene.
Koliko kikirikija treba pojesti dijabetičar?
Zdravstveni stručnjaci preporučuju osobama s dijabetesom da jedu vlakna, jer ona pomažu u snižavanju razine kolesterola, čine da se duže osjećate siti i također smanjuje apsorpciju glukoze. Američko udruženje za dijabetes preporučuje ženama da jedu oko 25 g, a muškarcima 38 g kikirikija svaki dan.
Koje orašaste plodove dijabetičari trebaju izbjegavati?
Izbjegavajte orašaste plodove koji su obloženi solju - Dobbins napominje da je natrij loš za vaš krvni tlak - i šećer. Još loših vijesti ako volite kombinaciju slatkog i slanog: kikiriki preliveni čokoladom i pečeni indijski oraščićibogati su ugljikohidratima i nisu najbolji izbor kada imate dijabetes, kaže Dobbins.
Je li dobro jesti kikiriki ako imate dijabetes?
Kikirik ima GI ocjenu od samo 14 i GL od 1, što ih čini jednom od namirnica s najnižim GI. Ovaj nizak utjecaj na razinu šećera u krvi jedan je od razloga zašto kikiriki može biti dobar međuobrok za osobe s dijabetesom.
Jesu li pečeni orasi dobri za dijabetičare?
“Zaključujemo da miješani, neslani, sirovi ili suho prženi orašasti plodovi imaju koristi za kontrolu glukoze u krvii lipida u krvi i može se koristiti za povećanje unosa biljnog ulja i proteina u prehrani pacijenata s dijabetesom tipa 2 kao dio strategije za poboljšanje kontrole dijabetesa bez debljanja,” pišu istraživači..