“Grah graha, pinto grah, crni grah i garbanzo grah su sve izvrsno za kontrolu glukoze u krvi,” kaže Jessica Bennett, dijetetičarka na Sveučilišnom medicinskom centru Vanderbilt. “Oni su bogati vlaknima i potrebno im je puno vremena za probavu.”
Povisuje li grah pinto šećer u krvi?
Iako grah sadrži ugljikohidrate, on je nizak na ljestvici glikemijskog indeksa (GI) i ne uzrokuje značajne skokove razine šećera u krvi. Grah je složen ugljikohidrat. Tijelo probavlja ovaj oblik sporije od ostalih ugljikohidrata, pomažući u održavanju razine šećera u krvi dulje stabilnom.
Koliko pinto graha može pojesti dijabetičar?
Kada planirate svoje obroke, zapamtite da se 1/3 šalice kuhanog graha smatra jednom škrobnom zamjenom za dijabetes. Jedna dijabetička izmjena graha daje oko 80 kalorija i oko 15 grama ugljikohidrata. Ako koristite grah kao zamjenu za životinjske proteine, veličina porcije ili dijabetička zamjena je 1/2 šalice.
Je li grah dobar za snižavanje šećera u krvi?
Šalica graha ili leće svaki dan, u kombinaciji s dijetom s niskim glikemijskim indeksom, može pomoći niže razine šećera u krvi i rizik od koronarne arterijske bolesti kod pacijenata s dijabetesom tipa 2. Mahunarke pomažu ublažiti reakcije šećera u krvi i sniziti krvni tlak.
Koju hranu dijabetičari mogu slobodno jesti?
Ovaj članak govori o 21 izvrsnoj grickalici za jesti ako imate dijabetes
- Tvrdo kuhana jaja. Tvrdo kuhana jaja super su zdrav međuobrok za osobe s dijabetesom. …
- Jogurt s bobicama. …
- Šaka badema. …
- Povrće i humus. …
- Avokado. …
- Narezane jabuke s maslacem od kikirikija. …
- Goveđi štapići. …
- Pečeni slanutak.
