MIT: Veličina porcije nije važna kada jedete zdravu hranu. Kalorije su kalorije – ima ih svaka hrana – zbog čega kontrola porcija može pomoći čak i kod najzdravije hrane. Istina: Sva hrana ima kalorije, a sve kalorije, bez obzira jesu li zdrave ili ne, brojite - i zbrojite!
Je li veličina porcije doista važna?
Veličina je važna. Istraživanja su pokazala da ljudi stalno jedu više hrane kada im se nude veće porcije. Stoga je kontrola porcija važna kada pokušavate smršaviti i zadržati je. Porcija je količina hrane koju stavite na tanjur, dok je porcija točna količina hrane.
Koliko velika treba biti porcija povrća?
Standardno posluživanje je oko 75g (100–350kJ) ili: ½ šalice kuhanog zelenog ili narančastog povrća (na primjer, brokula, špinat, mrkva ili bundeva) ½ šalice kuhanog sušeni ili konzervirani grah, grašak ili leća (po mogućnosti bez dodane soli) 1 šalica zelenog lisnatog ili sirovog povrća za salatu.
Jesu li veličine porcija iste za svo voće i povrće?
Svatko bi trebao imati najmanje 5 porcija raznog voća i povrća svaki dan. porcija voća ili povrća za odrasle je 80g. … Djeca bi također trebala jesti najmanje 5 porcija raznog voća i povrća dnevno. Količina hrane koju dijete treba ovisi o dobi, veličini tijela i razini tjelesne aktivnosti.
Je li veličina porcije bitna za najbolje činjenice o hrani?
Veličina porcijeje važno i utječe na količinu hrane koju konzumirate. Samo rezanje veličine porcije, međutim, može kasnije dovesti do gladi i prejedanja. Odabirom niskokalorične hrane može se smanjiti ukupni unos kalorija.
