Veličina je važna. Istraživanja su pokazala da ljudi stalno jedu više hrane kada im se nude veće porcije. Dakle, kontrola porcija je važna kada pokušavate smršaviti i zadržati je. Porcija je količina hrane koju stavite na tanjur, dok je porcija točna količina hrane.
Zašto je važno kontrolirati veličinu porcija?
Zašto je važna kontrola porcija? Kontrola porcija je važna jer vam omogućuje da precizno odredite koliko kalorija vjerojatno konzumirate. Na ovaj način jedete ono što je vašem tijelu potrebno, umjesto da se bezumno pretjerujete.
Zašto su veličine porcija važne?
Veličina porcije je sve samo ne očita. Istraživanja iznova potvrđuju da veće porcije hrane ne daju samo više kalorija, već imaju i dva druga učinka. Oni potiču ljude da jedu više i da podcjenjuju koliko jedu.
Kojih je 5 metoda kontrole porcija?
Ovo je 10 jednostavnih načina da vaše porcije zadržite zdravu veličinu:
- Mjerite točno. …
- Saznajte kako procijeniti veličinu posluživanja. …
- Koristite posuđe za kontrolu porcija. …
- Svoje porcije pojedite zasebno. …
- 5. Napravite vlastita pakiranja za jednu porciju. …
- Dodajte mlijeko prije kave. …
- Pažljivo izmjerite ulje. …
- Kontrolirajte porcije kada jedete vani.
Koje su točne veličine porcija?
Veličine porcija i porcija: koliko da jedem?
- Povrće - 2 do 3 šalice.
- Voće - 1½ do 2 šalice.
- Zrna - 5 do 8 unci.
- Mliječni proizvodi - 3 šalice (bez masti ili nemasno)
- Proteinska hrana - 5 do 6½ unci.
- Ulja - 5 do 7 čajnih žličica.
