Zdravi ste! Ashwell je predložio da vlade usvoje jednostavnu javnozdravstvenu poruku: “Zadrži struk ispod polovine svoje visine.” To znači da bi netko tko ima 5 stopa 5 (65 inča; 167,64 centimetra) trebao održavati struk manji od 33 inča ili 84 centimetra.
Studije pokazuju da je hodanje jedan od najboljih načina za skidanje sala s trbuha, za manje vremena nego što mislite. Istraživači su pregledali 40 godina studija o tjelovježbi i trbušnom salu i otkrili da samo 2 1/2 sata brzog hodanja tjedno - oko 20 minuta dnevno - može smanjiti vaš trbuh za oko 1 inč u 4 tjedna.
Prvo i najvažnije, osim ako u uputama nije drugačije navedeno, proklizavajući šavovi se uvijek rade u zavojima. Jedini način da zadržite ispravnu "nogu" okrenutu naprijed u svom pletenju je proklizavanje boda kao da se izvija, i nije važno jeste li na desnoj ili krivoj strani svog posla.
Dok treneri za struk tvrde da vam pomažu u mršavljenju i figuri pješčanog sata, ne funkcioniraju. Trenerke za struk mogu vam pomoći da smršate, ali često je to samo privremeni gubitak težine vode. Zapravo, trenerke za struk štete vašem zdravlju sužavajući dah, uzrokujući bol i slabeći trbušne mišiće.
Ova bol može pucati u vašu ruku ili nogu kada kašljete, kišete ili se krećete u određene položaje. Bol se često opisuje kao oštra ili pečuća. Utrnulost ili trnci. Ljudi koji imaju herniju diska često imaju zračeću utrnulost ili trnce u dijelu tijela koje opslužuju zahvaćeni živci.
