Istina je: sporo trčanje pomaže da budete brži na dan utrke. … Zamolili smo vrhunske On sportaše i trenere da objasne kako vas povećana kilometraža pri manjim brzinama može učiniti bržima – i kako to možemo uključiti u naše režime trčanja.
Je li bolje trčati sporo ili brzo?
“Trčanje visokog intenziteta izvrsno je za spaljivanje kalorija i daju vam učinak naknadnog izgaranja. Ali sporije trčanje pomažu vam u izgradnji izdržljivosti, sagorijevanju masti i bolji su za oporavak.” Ako ozbiljno mislite izgubiti težinu i dovoljno ste zdravi za vježbanje visokog intenziteta, preporučuje intervale sprinta.
Koje su prednosti sporog trčanja?
Postoje mnoge prednosti trčanja na duge i spore udaljenosti:
- Promiču učinkovitu formu trčanja.
- Pomažu ojačati vaše mišiće – posebno na nogama, rukama i torzu.
- Oni treniraju vaš respiratorni, kardio i mišićni sustav kako bi bili učinkovitiji.
Je li loše trčati sporim tempom?
Tjedno dugo, sporo trčanje poboljšat će vašu izdržljivost, poboljšati vašu sposobnost sagorijevanja masti, poboljšati protok krvi u mišićima i izgraditi mentalnu čvrstoću. Ako većinu svojih trčanja ne odradite ugodnim tempom, dovest će do izgaranja – i možda još gore.
Je li bolje trčati duže ili brže?
Kao što je gore spomenuto, brže trčanje pomaže u izgradnji mišića i ima dodatnu prednost jer oduzimate manje vremena za dovršetak treninga. … Uključenos druge strane, trčanje na duže udaljenosti dobro je za izdržljivost i omogućuje vam da sagorite značajan broj kalorija u jednom treningu.
