Istraživači otkrivaju da irisin sagorijeva masnoće i sprječava stvaranje masnih stanica. U prvoj studiji te vrste o masnom tkivu i masnim stanicama, istraživači sa Sveučilišta Florida otkrili su da je hormon izazvan vježbanjem, irisin (također poznat kao FNDC5), moćna snaga u borbi protiv masnoće.
Pomaže li vam irisin izgubiti težinu?
Razine irisina povećavaju se nakon akutne vježbe i vežu se na neidentificirani receptor na masnom tkivu, što dovodi do značajnog gubitka težine i smanjenja ukupne tjelesne energije [21]. Nedavna istraživanja njegove funkcije utvrdila su da njezini korisni učinci proizlaze iz njegove sposobnosti da posmeđi bijele masne stanice.
Kako mogu prirodno povećati svoju šarenicu?
Istraživači su otkrili da ljudi koji sjede proizvode mnogo manje irisina u usporedbi s onima koji često vježbaju. Konkretno, razine se povećavaju kada ljudi rade intenzivniji aerobni intervalni trening. Liječnici toplo preporučuju tjelovježbu u borbi protiv pretilosti i održavanju snažnog kardiovaskularnog sustava.
Koje vježbe povećavaju šarenicu?
(2015.) da 8-tjedne vježbe (aerobni trening i trening otpora) povećavaju razinu cirkulirajuće irisina. Norheim i sur. (2014.) također su izvijestili o povećanju razine mRNA FNDC5 skeletnih mišića nakon 12-tjedne intervencije kombiniranog treninga izdržljivosti i snage.
Kako aktivirati irisin?
Drhtanje i vježba promoviranjetermogeneza posredovana masnim tkivom putem sekrecije irisina (30). Vježba povećava koaktivator transkripcije PGC1-α i inducira ekspresiju gena FNDC5. FNDC5 membranski protein se cijepa kako bi se irisin oslobodio u krvotok.
