Unos magnezija od 500 mg/d do 1000 mg/d može smanjiti krvni tlak (BP) za čak 5,6/2,8 mm Hg. Međutim, kliničke studije imaju širok raspon smanjenja krvnog tlaka, a neke ne pokazuju promjenu tlaka.
Koliko brzo magnezij snižava krvni tlak?
Magnezij
Pregled 11 randomiziranih studija otkrio je da magnezij, uzet 365–450 mg dnevno tijekom prosječnih 3,6 mjeseci, značajno snižava krvni tlak kod osoba s kroničnim medicinskim stanjima (5).
Da li magnezij odmah snižava krvni tlak?
Studija napominje da je uzimanje 300 mg magnezija dnevno za samo mjesec dana bilo dovoljno za podizanje razine magnezija u krvi i smanjenje krvnog tlaka. Također sugerira da su visoke razine magnezija u krvi bile povezane s poboljšanjem protoka krvi što može pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
Koja je vrsta magnezija dobra za visoki krvni tlak?
Magnezijev taurat može biti najbolji oblik za kontrolu visokog šećera u krvi i visokog krvnog tlaka, iako je potrebno više studija.
Za koliko bodova magnezij snižava krvni tlak?
Prema meta-analizi, objavljenoj u European Journal of Clinical Nutrition, uzimanje dodatka magnezija može smanjiti sistolički (to je najveći broj) krvni tlak za tri do četiri bodai dijastolički (donji broj) krvni tlak za dva do tri boda.
