Sažetak: mišićna pumpa je privremeno povećanje veličine mišića zbog povećanog protoka krvi, obično zbog korištenja većeg broja ponavljanja i kraćeg odmora.
Da li pumpa znači rast mišića?
Mišićna pumpa događa se kada vam mišići naizgled rastu pred očima. M alte Mueller/Getty Images. "Mišićna pumpa" je zapravo samo fitness sleng za fenomen koji se zove prolazna hipertrofija. Hipertrofija se odnosi na rast mišića, a prolazna znači da je samo privremena.
Koliko dugo mišićna pumpa ostaje?
Koliko dugo će moji mišići ostati napumpani nakon treninga? Ako uspijete napraviti mišićnu pumpu na pravi način, uz pravilan trening i puno vode koja se konzumira kako je naznačeno, mišićna pumpa može trajati između 2 i 3 sata.
Kako mogu znati imam li mišićnu pumpu?
Mišićna pumpa
Dodatni znak da ste dobro vježbali je ako počnete osjećati "pumpu" tijekom ili nakon njega. To znači da vaši mišići izgledaju veći nego inače. Do mišićne pumpe dolazi zbog povećanog protoka krvi nakon treninga s velikim brojem ponavljanja i kratkim odmorom između serija.
Da li trbušnjaci imaju pumpicu?
Trbušnjaci se ne napumpaju, tako da ćete dobiti samo napuhani središnji dio.
