U standardnom skleku ciljani su sljedeći mišići:
- prsni mišići, ili prsni kosti.
- ramena ili deltoidi.
- zadnji dio ruku ili triceps.
- trbušni.
- mišići "krila" izravno ispod vašeg pazuha, koji se nazivaju prednji serratus.
Koliko sklekova trebam napraviti dnevno?
Ne postoji ograničenje koliko sklekova možete napraviti u jednom danu. Mnogi ljudi rade više od 300 sklekova dnevno. Ali za prosječnu osobu, čak i 50 do 100 sklekova bi trebalo biti dovoljno za održavanje dobrog gornjeg dijela tijela, pod uvjetom da se radi kako treba. Možete početi s 20 sklekova, ali nemojte se držati ovog broja.
Da li sklekovi zapravo grade mišiće?
Tradicionalni sklekovi su korisni za izgradnju snage gornjeg dijela tijela. Oni rade na tricepse, prsne mišiće i ramena. Kada se rade u pravilnoj formi, također mogu ojačati donji dio leđa i jezgru angažiranjem (uvlačenjem) trbušnih mišića. Sklekovi su brza i učinkovita vježba za izgradnju snage.
Možete li napraviti 500 sklekova dnevno?
Danas ćemo razotkriti mit o 500 sklekova dnevno! To je mit s razlogom. Ako želite povećati svoju moć, snagu i postati veći, ne možete raditi istu vježbu svaki dan iznova i očekivati bolje rezultate.
Možete li dobiti paket od šest od sklekova?
Zgibovi i sklekovi su klasične kalisteničke vježbe. … Thepoanta je da će vam izvođenje vježbi s tjelesnom težinom pomoći da brzo dobijete skupljeni paket od šest komada jer svaka vježba zahtijeva od vas korištenje vrlo velikog broja mišića – a to uvijek uključuje vaše trbušne mišiće.
