Nagibni položaj primarno radi na mišićima prsnog koša, ali također ćete morati angažirati svoje mišiće jezgre kako biste zaštitili leđa. Dok tradicionalni sklekovi rade na vašim prsima, rukama i ramenima, sklekovi s nagibom uklanjaju dio pritiska s vaših ruku i ramena kako biste dobili solidnu vježbu za prsa.
Da li sklekovi s nagibom grade mišiće?
Ako već niste uključili varijaciju sklekova na nagib u svoj trening, propuštate neke velike prednosti. Kada se izvede ispravno, ovaj pokret ne samo da izgrađuje snagu vašeg gornjeg dijela tijela, također izgrađuje mišiće u prsima, rukama i jezgri.
Jesu li sklekovi pod kutom teži?
Sklekovi s nagibom su lakši od osnovnih sklekova, dok su sklekovi s nagibom teži. Kut skleka na dolje tjera vas da podignete više tjelesne težine. Nakon što savladate sklekove na nagibu i osnovne sklekove, pokušajte s sklekovima s nagibom.
Jesu li sklekovi s nagibom bolji od običnih sklekova?
"Sklekovi s nagibom lakši su od običnih ili sklekova s odbijanjem, " kaže Williams, dodajući da ih to čini "odličnim za nekoga tko se bori s normalnim ravnim sklekovima." Redoviti sklekovi izvrsni su za rad gornjeg dijela tijela i jezgre, ali ako ste usredotočeni na izgradnju snage, nagib značajno smanjuje količinu …
Koliko sklekova s nagibom trebam napraviti dnevno?
Početnici bi trebali težiti deset nagibaups; srednji vježbači mogu isprobati deset redovitih sklekova; a oni koji su napredniji mogu otežati pokret izvođenjem deset usporenih sklekova, pauzirajući pri dnu između ponavljanja.
