Planche sklek radi na cijelom tijelu i zahtijeva nevjerojatnu snagu, ravnotežu i stabilnost. Koristite svoje ruke, gornji dio tijela i jezgru kako biste kontrolirali i podržavali svoju tjelesnu težinu. Također morate angažirati mišiće kuka, gluteusa i nogu. … trbušni mišići.
Zašto su planche sklekovi tako teški?
"Pseudo planche sklekovi su teži od običnih sklekova. Orijentacija prstiju koji su usmjereni prema vašim stopalima i sjedenje dalje niz torzo postavlja veći zahtjev za vaš ramena i bicepse, zbog čega rade više, " kaže Korey Rowe, trener u Dogpoundu u New Yorku.
Da li planches grade mišiće?
Planche zahtijeva snagu od vašeg tijela. … Svi misleći na planche trening neće izgraditi vaše mišiće na najučinkovitiji način, zapamtite da je cilj planche putovanja naučiti planche, a ne izgraditi estetsko tijelo. Ali tijekom vašeg planche treninga, sjajna građa također postaje nusproizvod.
Koliko je vremena potrebno za učenje planche sklekova?
Za neke ljude to može potrajati manje od 6 mjeseci, dok za druge može potrajati i do 2 godine kontinuiranog treninga. Koliko često trebam trenirati? Ako je vaš glavni cilj dobiti planche, počnite s tri dana u tjednu.
Koja je najteža vrsta sklekova?
Apsolutno najteži sklekovi, međutim, je Planche sklekovi. Ne samo da ovaj sklek zahtijevaogromnu snagu prsa, ali također zahtijeva da imate jaka zapešća, šake, podlaktice i ramena. To je nevjerojatno teška varijacija za izvođenje jer prvo morate savladati planche poziciju.
