Prema web stranici Informacijske mreže za kontrolu težine Ministarstva poljoprivrede SAD-a, “nije važno u koje doba dana jedete. Ono što i koliko jedete i koliko fizičke aktivnosti radite tijekom cijelog dana određuje hoćete li dobiti, izgubiti ili zadržati svoju težinu.”
Je li važno kada pojedete sve svoje kalorije?
U tipičnom brojanju kalorija, ono ne uzima u obzir vrstu kalorija koju unosite. Sve dok ostanete unutar svoje dnevne doze kalorija, u osnovi možete jesti sve što želite, uključujući slatkiše i prerađenu hranu.
Da li je doba dana kada se unose kalorije bitno u programu mršavljenja?
Većina savjeta o prehrani i zdravlju uglavnom se temelji na pretpostavci da je kalorija kalorija (i nije važno kada se konzumira). No neka istraživanja sugeriraju da naša tijela zapravo učinkovitije koriste kalorije kada ih konzumiramo ujutro za razliku od večeri.
Je li bolje jesti svoje kalorije ili ih piti?
Prosječan Amerikanac popije 400 kalorija na dnevnoj bazi! Naša tijela su najučinkovitija kada pijemo vodu. Osim toga, osjećat ćete se puno zadovoljnije i “sitije” ako jedete svoje kalorije umjesto da ih pijete. "Nemojte piti svoje kalorije" je jednostavna i brza mantra koja će vam pomoći da napravite dobar izbor prehrane.
Je li bolje jesti svoje kalorijeranije tijekom dana?
Za maksimiziranje mršavljenja, Jedite rano u toku dana, ne kasno: sol U španjolskoj studiji, ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom koji su jeli većinu svojih kalorija prije 15 sati. izgubili znatno više na težini od svojih kolega koji su jeli noću. Zato gledajte te kalorične ponoćne zalogaje.
