Dok izvodite trbušnjake, vaša kralježnica, počevši od desno od donjeg dijela leđa do glave treba biti u liniji. Ako vam glava zaostaje, mogli biste izvršiti dodatni pritisak da je podignete i mogli biste osjetiti bol u vratu.
Je li normalno da te boli vrat nakon trzanja?
Koji je uobičajeni problem kada su trbušnjaci i trbušnjaci u pitanju? Glavni razlog zbog kojeg ljudi pate od bolova u vratu kada izvode vježbe za trbušne mišiće je loša forma – a svodi se na činjenicu da vjerojatno ne škripate od trbušnih mišića.
Zašto me boli vrat kada radim trbušnjake?
nastoje povući vratove naprijed rukama dok krckaju. … Ovaj dodatni pritisak na vrat napreže mišiće i uzrokuje bol. Povlačenje vrata rukama također dovodi do smanjenog angažmana jezgre. Trbušnjaci su vježba za jačanje jezgre, pa je velika pogreška neaktiviranje trbušnih mišića.
Zašto me boli vrat kada vježbam trbušne mišiće?
Vježbe za trbuh mogu jednostavno napregnuti vrat jer prosječna glava teži 8 do 12 funti. Kad vam vratni mišići oslabe, stvarno ćete osjetiti to opterećenje. Način da poboljšate stvari je da usavršite svoju formu. … Želite izdržati težinu svoje glave bez povlačenja za vrat i stvaranja naprezanja.
Da li bi vježbe za trbušnjake trebale ozlijediti vaš vrat?
Iako bi vježbe za trbušnjake trebale biti sve o vašoj jezgri,mnogi položaji zahtijevaju da se vaša glava i vrat podignu s od tla. Jonathan Tylicki, direktor edukacije za AKT i certificirani osobni trener, kaže da je naprezanje koje možete osjetiti u svom vratu u ovom položaju najvjerojatnije povezano s vašim držanjem.
