Rekompozicija tijela je pristup mršavljenju koji naglašava važnost ne samo gubitka masti nego i dobivanja mišića u isto vrijeme. Osim smanjenja masnoće, korištenje tehnika rekompozicije tijela može vam pomoći povećati snagu i povećati broj kalorija koje sagorijevate tijekom dana.
Kako se rekompozicija tijela?
Kako izgraditi mišiće i izgubiti masnoću s rekompozicijom tijela
- Izračunajte svoju ciljnu tjedni saldo kalorija.
- Dizanje utega tri do šest dana u tjednu.
- Ne dopustite da kardio ubije vaše dobitke.
- Cikus kalorija oko vaših treninga s utezima.
- Držite stres niskim i spavajte osam do devet sati na noć.
Koliko dugo traje rekompozicija tijela?
4️⃣Koliko dugo traje recomp? Mjesec i GODINE! Ne očekujte da ćete vidjeti drastične promjene za nešto manje od šest mjeseci. Možete biti u pripravnosti godinama u potrazi za svojim tjelesnim ciljevima, sve dok radite u tjednima rasterećenja i pauzama za trening.
Trebam li raditi kardio za rekompoziciju tijela?
Cardio, bilo stacionarni ili intervalni stil, važan je u rekompoziciji tijela. Raditi to umjereno u usporedbi s treningom s utezima daleko je bolje nego poludjeti s kardio treningom kako biste se ponovno okupili. Zapamtite da će vaša funkcija stvoriti vaš obrazac.
Što je mršavo?
"Skinny fat" je izraz koji se odnosi na imati visokupostotak tjelesne masti i niska količina mišića. … Međutim, oni s većom tjelesnom masnoćom i manjom mišićnom masom - čak i ako imaju indeks tjelesne mase (BMI) koji spada u "normalan" raspon - mogu biti izloženi riziku od razvoja sljedećih stanja: inzulinska rezistencija..
