Sažetak: Pauzirana ponavljanja otežavaju vježbu povećanjem vremena pod napetošću i eliminacijom pojačanja koje pruža ciklus skraćivanja istezanja, ali također smanjuju težinu koju možete podići. Pauzirana ponavljanja vjerojatno su jednako učinkovita za dobivanje mišića i snage kao i redovna ponavljanja.
Jesu li ponavljanja pauze dobra za klupu?
Pauza ponavljanja su najpraktičniji (i najkorisniji) način za implementaciju izometrijskog treninga u svoj režim treninga. … Tradicionalno, ponavljanje pauze koristit će se u točki vježbe gdje se pokret mijenja iz ekscentričnog u koncentrično, kao što je kada šipka dotakne vaša prsa tijekom bench pressa.
Da li negativna ponavljanja povećavaju snagu?
Osim izgradnje većih, jačih mišića, negativna ponavljanja također pomažu učiniti vaše vezivno tkivo (ligamenti i tetive) otpornijim, jačajući ih od naprezanja i ozljeda. Ovo je posebno važno za sportiste na terenu koji svaki dan izlažu svoja tijela eksplozivnim silama.
Jesu li klupe za pauzu teže?
Kao opće pravilo, touch and go bench press je oko 5% jači od pauziranog potiska s klupe.
Je li loše pauzirati između ponavljanja?
Pauzirana ponavljanja pomozite poboljšati svoju tehniku. … Pauzirana ponavljanja otežavaju vježbe. Pauzirana ponavljanja mogu učiniti trening zanimljivijim. Pauzirana ponavljanja mogu vam pomoći da probijete treningvisoravni.
