Pametan savjet - jedite 4 puta dnevno svaka 4 sata kako biste održali razinu energije, stabilizirali šećer u krvi i optimizirali zdravlje. Ovo bi trebalo izgledati ovako: doručak, ručak, užina, večera. NEMOJTE jesti svaka dva sata, često grickati ili pasti tijekom dana. Suprotno uvriježenom mišljenju, jedenje često NE "okreće metabolizam".
Trebate li jesti svakih 4 ili 5 sati?
INSIDER stručnjaci preporučuju čekanje oko tri-pet sati između obroka. Vrijeme čekanja između obroka trebalo bi biti između tri i pet sati, prema dr. Edwardu Bitoku, dr. Ph, MS, RDN, docentu, Odsjeku za prehranu i dijetetiku na LLU School of Allied He alth Professions.
Je li 4 sata dovoljno vremena između obroka?
Idealni vremenski razmak između večere i doručka
Našem probavnom sustavu potrebno je 3 do 4 sata da potpuno probavi hranu. Dakle, idealan razmak između vašeg doručka-ručka i ručka-večera ne bi trebao biti veći od 4 sata. Prekoračenje vremenskog ograničenja može uzrokovati kiselost u želucu.
Je li normalno jesti svaka 4 sata?
Istraživanje nam je pokazalo da jedenje svaka četiri sata pomaže boljem radu našeg metabolizma, kontrolira šećer u krvi i ponovno nas upoznaje s prirodnim signalima gladi i sitosti našeg tijela.
Trebam li jesti svaka 3 sata ili svaka 4 sata?
Jedenje malih, uravnoteženih obroka svaka 3 sata povećava potencijal vašeg tijela za sagorijevanje masti, kaže Cruise. Ako to ne učinitejedite dovoljno često, objašnjava on, vaše tijelo prelazi u način "zaštite od gladovanja", čuva kalorije, pohranjuje masnoću i sagorijeva mišiće (ne masnoće) za energiju.
