Spavanje nekoliko sati ili manje nije idealno, ali i dalje može pružiti vašem tijelu jedan ciklus spavanja. U idealnom slučaju, dobra je ideja ciljati na barem 90 minuta sna kako bi vaše tijelo imalo vremena proći cijeli ciklus.
Je li bolje ne spavati ili 1 sat?
Da, većinu vremena, uhvatiti čak i samo nekoliko zzz-ova je bolje nego ništa. Kada doista imate manje od sat vremena, drijemanje za 20 može biti u vašem najboljem interesu. Međutim, kada budete imali vremena, pokušajte proći kroz jedan ciklus kako biste bili u boljoj formi dok ne nadoknadite nešto prijeko potrebnog šuga.
Je li normalno da treba 2 sata da zaspite?
Jedna studija je pokazala da će vam se kvaliteta sna smanjiti ako vam treba više od pola sata da zaspite. Možda ćete otkriti da je s vremena na vrijeme teško zaspati - to je savršeno normalno.
Je li bolje spavati 3 sata ili ništa?
Je li dovoljno 3 sata? To će uvelike ovisiti o tome kako vaše tijelo reagira na odmor na ovaj način. Neki ljudi mogu funkcionirati samo 3 sata vrlo dobro i zapravo rade bolje nakon spavanja u rafalima. Iako mnogi stručnjaci i dalje preporučuju minimalno 6 sati noću, a poželjnije je 8 sati.
Je li bolje spavati 4 sata ili nikako?
Za većinu ljudi, 4 sata sna po noći nije nije dovoljno da se probudite s osjećajem odmora imentalno budni, bez obzira koliko dobro spavaju. Postoji uobičajen mit da se možete prilagoditi na kronično ograničen san, ali nema dokaza da se tijelo funkcionalno prilagođava nedostatku sna.
