Vaš krevet trebao bi biti vaše utočište, posvećeno samo spavanju. … "Čim se probudite nakon noći koja ste spavali, trebali biste ustati iz kreveta. Ako ležite budni u krevetu, vaš mozak povezuje budnost i boravak u krevetu, " profesoru Matthewu Walkeru sa Sveučilišta Berkeley u Kaliforniji.
Je li bolje ustati ravno iz kreveta?
Brže ustajanje iz kreveta, povećavate vjerojatnost da ćete započeti dan umjesto da se vratite na spavanje. Budilica pored kreveta olakšava pritiskanje gumba za odgodu i dulje spavanje. Nakon što ustanete iz kreveta, obično je lakše ostati budan i započeti dan.
Je li loše skočiti ravno iz kreveta?
Skačete iz kreveta spremni da se suočite s danom. Problem je što možda previše zahtijevate od mišića leđa, koji su često ukočeni od duge noći odmaranja na jednom mjestu, kaže Robert D. Oexman, MBA, DC, a stručnjak za spavanje i kiropraktiku i direktor Instituta Sleep to Live.
Je li dobro ustati iz kreveta čim se probudite?
Koliko god vaš krevet bio udoban, najbolje je napustiti svoju spavaću sobu kad ustanete. Želite da vaš mozak poveže vašu spavaću sobu kao mjesto za spavanje. “Ako si budan i znaš to, ustao si iz kreveta”, kaže Perlis. Učinite nešto opuštajuće zbog čega biste se mogli naspavati.
Što da radim odmah nakon buđenja?
9 stvari koje treba učiniti nakon buđenja da biste ostali zdravi
- Popijte malo vode. Kad se probudim, prvo što mi padne na pamet je čaša vode. …
- Vježba. …
- Provjerite raspored. …
- Izluči. …
- Tuš. …
- Provjerite vijesti. …
- Pojedite doručak. …
- Zagrljaj.
