9. Protein sirutke jako zasićuje (zasićuje), što može pomoći u smanjenju gladi. Sitost je izraz koji se koristi za opisivanje osjećaja sitosti koji doživljavamo nakon obroka. To je suprotno od apetita i gladi i trebalo bi potisnuti žudnju za hranom i želju za jelom.
Je li proteinski shake pun?
Mnogi ljudi vole imati proteinske shakeove kao grickalice, jer proteini pomažu da se nasitite. Smith kaže da često dodaje mjericu proteinskog praha u svoju kašu kao doručak ili večeru: "Brzo, jednostavno, praktično i svestrano."
Zašto su proteini najzasitniji?
Proteini su zauzeli središnje mjesto kao sastavnica hrane s najvećom sitošću zbog značajnih istraživanja koja pokazuju da povećavanje sastava proteina u prehrani bez promjene neto energetskog opterećenja može dovesti do pojačanog osjećaja sitosti(Paddon-Jones et al., 2008.).
Zašto me proteinski šejkovi ne ispunjavaju?
Jedan od razloga zašto se možda ne osjećate siti nakon smoothieja je taj što greškom jedete 'smutije s grickalicama' – kada vam je zaista potreban 'meal smoothie'. Snack smoothies nemaju za cilj da vas satima zasite. Oni su jednostavno tu da vas dovedu najviše par sati.
Da li proteinski šejkovi potiskuju apetit?
Proteinski napitci mogu smanjiti glad i apetit
Protein pokazalo se da pomažu u smanjenju gladi i apetita. Jedan ključni razlogjer to je da vam protein općenito pomaže da se osjećate zadovoljnim dulje od ostalih makronutrijenata.
