Istina je da sam protein – ili bilo koja druga specifična vrsta makronutrijenata uključujući masti i ugljikohidrate – neće dovesti do prekomjerne težine. Dobijate na težini samo unoseći više kalorija nego što ih sagorijevate. U kontekstu debljanja, nije važno što konzumirate za stvaranje kalorijskog viška.
Jesu li proteinski shakeovi dobri za mršavljenje?
Odgovor od Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Proizvođači proteinskih napitka mogu tvrditi da njihovi proizvodi pomažu smanjiti tjelesnu masnoću ili potiču mršavljenje, ali proteinski shakeovi nisu čarobni metak za mršavljenje. Zamjena obroka proteinskim shakeovima može vam pomoći smanjite dnevne kalorije, što vam može pomoći da izgubite težinu.
Da li proteinski shake dobiva na težini?
Proteinski šejkovi
Proteinski šejkovi mogu pomoći osobi da lako i učinkovito dobije na težini. Shake je najučinkovitiji u izgradnji mišića ako se pije ubrzo nakon treninga. Međutim, važno je napomenuti da gotovi shakeovi često sadrže dodatni šećer i druge dodatke koje treba izbjegavati. Pažljivo provjerite oznake.
Što ako pijem proteinske napitke cijeli dan?
A pregled studija iz 2013. otkrio je da konzumiranje više od dnevnih potreba proteina može dovesti do problema s bubrezima i kostima, kao i povećati rizik od raka. Analiza Consumer Reports također je pokazala da neka proteinska pića imaju nesigurne razine zagađivača.
Jesuproteinski shakeovi dobri za doručak?
Pijanje proteinskog shakea za doručak može biti brz i praktičan način da u svoju prehranu unesete više hranjivih tvari i povećate unos proteina. Proteinski napitci također mogu biti učinkovit alat za potporu mršavljenja i poboljšanje rast mišića.
