Složeni supersetovi mogu proizvesti nevjerojatan rast mišića u vrlo kratkom vremenskom razdoblju budući da izvodite dvije složene vježbe, jednu za drugom. … Budući da ova vrsta superseta omogućuje vašem mišiću da se kratko odmori, to će vam omogućiti da izgradite snagu, kao i veličinu.
Jesu li superskupovi dobri za povećanje?
Superset je skup od dvije vježbe koje se izvode odmah jedna uz drugu, tipično za istu mišićnu skupinu. Supersetovi vam neće pomoći dobiti snagu ili brže izgubiti masnoću, ali ako se pravilno koristi, može vam pomoći da završite svoje treninge brže, a da ne narušite vašu izvedbu.
Možete li izgraditi mišiće sa supersetovima?
Glavni razlozi za korištenje supersetova su izgradnja mišića, povećavanje mišićne izdržljivosti i ušteda vremena. Supersetovi za izgradnju mišića javljaju se u rasponu od osam do 12 ponavljanja koristeći umjereno teške utege, dok će sportaši izdržljivosti koristiti lagane utege za 15-30 ponavljanja.
Koje su prednosti superskupova?
Prednosti supersetova su da štede vrijeme smanjujući interval odmora između dvije vježbe. Skraćivanje razdoblja odmora između serija povećat će intenzitet izvođenjem više posla u manje vremena. Supersetovi vam također omogućuju povećanje intenziteta vježbanja preopterećenjem mišića.
Jesu li superskupovi loši za hipertrofiju?
Ako dodavanje nekoliko ploški mesa u vaš okvir nije dovoljno uvjerljivo, poslušajte. Maksimalno opterećeni supersetovi koji koriste kratke periode odmora mogu naglo skočiti vaš odgovor anaboličkog hormona tijekom i nakon vježbanja. To vas usmjerava prema vašim ciljevima snage i hipertrofije - jedan po jedan gorući, razdražujući set.
